-
اگر نمی توانید گرسنگی و کم خوری را تحمل کنید و در عین حال می خواهید لاغر شوید با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
در کنار تمرینات ورزشی، راه‌های ساده‌ای وجود دارند که بدون رعایت رژیم‌های سخت غذایی هم می‌توان خورد و هم لاغر شد.
در ابتدا باید بدانید که متابولیسم بدنتان را افزایش دهید. متابولیسم یعنی میزان سوزاندن کالری در طول روز.
راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. در اینجا به چند مورد اشاره می کنیم.
۱- اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید. فقط کافی است ۳ یا ۴ بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی ۳-۲ ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
۲- خوردن صبحانه: توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه متابولیسم بدن را کاهش داده و باعث حفظ ذخایر چربی می شود. و باعث می شود میل بیشتری برای خوردن ناهار داشته باشید و ممکن است پرخوری کنید.
۳- تعداد وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید.
تغییر الگوی غذایی و خوردن غذا مهم است. در طول روز به جای 3 وعده، 5 یا 6 وعده بخورید اما حجم آن را کم کنید. این کار به تحریک متابولیسم بدن کمک می کند.
۴- نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. آب برای تمام فعالیت‌های بدن از جمله متابولیسم ضروری است.
۵- توجه داشته باشید که در هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است. پس بلافاصله بعد از خوردن شام نخوابید. به خاطر اینکه کالری، آهسته تر سوزانده می شود.
6- پوشیدن گن لاغری :
گنهای لاغری از جمله
گن لاغری اسلیپ کاسمارا و
گن لاغری مردانه اسلیم لیفت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین باعث ارتقا سیستم متابولیسم بدن می شود.
برچسب ها
لاغری بدون رژیم غذایی
لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
لاغري بدون رژيم غذايي
رژیم غذایی لاغری بدون نان و برنج
رژیم غذایی لاغری بدون ورزش
رژیم غذایی بدون لاغری صورت
فیسبوک
گوگل پلاس
اینستاگرام